花粉症の予防と対策

花粉症はアレルギー症状が身体にでている状態です。

この症状を改善するためにはまずアレルギーの症状が出ないような抵抗力のある身体を作ることが大切です。

それでは、抵抗力のある身体を作るにはどうしたらいいのでしょうか？

抵抗力のある身体を作るために必要な最も基礎的なものは食事です。

これを機会に食生活を見直すことから初めてみませんか。

食事と言うのは規則正しい時間にバランスよく取ることが大切です。

理想の食事は一日３０品目以上摂取すること。

３０品目が無理でも出来るだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切です。

また、体内の消化活動が毎日規則正しくなるように、決まった時間に食事をとることが大切です。

日本人には日本人にあった食事があります。

出来るだけ和食を食べるようしたほうがいいでしょう。

食品添加物が多く含まれているインスタント食品などは避けるようにしたほうがいいですし、甘いもの、辛いもの、冷たいもの、アルコールなども控えたほうがいいでしょう。

また、肉・卵・乳製品などを摂取しすぎると花粉症になる確率が高くなると言われていますので、なるべくならひかえるようにするとよいでしょう。

花粉症に効果がある食事でお勧めなのは、身体が温まる食事です。

穀類や芋類、豆類など、また調味料は自然のもの、糖分は蜂蜜など、昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのがいいと思います。